W obliczu ciągłych wyzwań, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym, utrzymanie wysokiego poziomu zaangażowania i motywacji może wydawać się trudne. Jednakże, zrozumienie i zastosowanie koncepcji z zakresu psychologii, wspartych przez wiedzę znanych mówców motywacyjnych, może znacząco wpłynąć na naszą zdolność do osiągania celów i poprawy jakości życia. Oto kilka kluczowych strategii, które mogą pomóc zwiększyć motywację i zaangażowanie.
1. Teoria samodeterminacji (Self-Determination Theory – SDT)Według teorii samodeterminacji, stworzonej przez Edwarda Deci i Richarda Ryana, motywacja wzrasta gdy są spełnione trzy podstawowe potrzeby: autonomia, kompetentność i poczucie przynależności.
- Autonomia: Zapewnij sobie przestrzeń do podejmowania własnych decyzji dotyczących Twoich działań. Wybieranie zadań, które są dla Ciebie znaczące. To zwiększy Twoje zaangażowanie.
- Kompetencje: Ustal realistyczne wyzwania, które są w zasięgu twoich umiejętności, ale jednocześnie pozwalają na rozwój. Świętowanie małych sukcesów buduje poczucie skuteczności.
- Przynależność: Szukaj i pielęgnuj relacje z osobami, które wspierają Twoje cele. Współpraca i dzielenie się sukcesami mogą znacząco wzmacniać motywację.
2. Znaczenie „Dlaczego”? według Simona Sineka
Simon Sinek, znany mówca motywacyjny i autor książki „Zacznij od dlaczego”, podkreśla znaczenie zrozumienia głębokich przyczyn, dla których podejmujemy się określonych działań. Znajdowanie „dlaczego” w naszych działaniach może dostarczać potężnej motywacji i inspiracji do dalszego działania, nawet w obliczu przeszkód.
3. „Flow” wg Mihaly Csikszentmihalyi
Stan „flow”, czyli całkowitego zaangażowania i zanurzenia w danej aktywności, jest kluczowy dla motywacji. Csikszentmihalyi pokazuje, że osiągnięcie stanu flow wymaga zadań, które są wyzwaniem, ale również są dopasowane do naszych umiejętności. Znalezienie aktywności, które naturalnie Cię angażują i pozwalają na osiąganie stanu „flow”, może być kluczem do zwiększenia motywacji.
4. Cel i spójność według Jordana Petersona
Jordan Peterson, kontrowersyjny psycholog kanadyjski , podkreśla znaczenie posiadania celu i dążenia do spójności życiowej. Ustalanie celów, które są zgodne z naszymi wartościami i przekonaniami, może znacznie zwiększyć nasze zaangażowanie w ich realizację. Peterson zachęca do „sprzątania własnego pokoju” jako metafory dbania o porządek w własnym życiu i umysłach, co jest fundamentem do budowania trwałej motywacji.
5. Budowanie nawyków według Jamesa Cleara
W swojej książce „Atomic Habits”, James Clear podkreśla, jak małe zmiany w naszych codziennych nawykach mogą prowadzić do znaczących rezultatów w długim terminie. Budowanie pozytywnych nawyków, które są łatwe do wykonania i które stopniowo prowadzą do większych zmian, może być efektywną strategią zwiększania motywacji.
Motywacja i zaangażowanie nie są stałe; to dynamiczne stany, które możemy rozwijać i wzmacniać, korzystając z wiedzy i narzędzi oferowanych przez psychologię . Kluczem jest znalezienie indywidualnie dopasowanych strategii, które rezonują z naszymi wartościami, potrzebami i celami. Przyjmując proaktywne podejście i eksperymentując z różnymi metodami, możemy znaleźć najlepszy sposób na zwiększenie naszej motywacji i zaangażowania w dążeniu do osobistego i zawodowego sukcesu.